Гималайская йога
Суть Гималайской йоги есть практика осознанности, плюс специальные дыхательные упражнения, которые позволяют контролировать энергии, отвечающие за активность ума и тела.
Основная цель – добиться глубоких медитаций и расслабления.
Занятия по Гималайской йоге обычно состоят из трех основных элементов:
1. Комплекс асан, серии простых упражнений Аштанга Виньяса йоги, развивающих все части тела и все суставы. Комплекс упражнений «Сурья Намаскар» (Приветствие Солнцу). Суставная разминка, упражнения на растяжение и укрепление мышц и связок
2. Прана-Апана Крийи — дыхательные техники, которые учат практикующего работать с основными потоками энергии: восходящим и нисходящим. Эти практики помогают физическому и энергетическому очищению и успокоению ума.
3. Практика концентрации (осознанное направление внимания) и расслабления. Медитация.
Женские практики
Это регулярные тематические практики для женщин:
- направленные на работу с эмоциональными блоками, создающими наше ежедневное настроение, порождающие болезни, мы будем опустошать негативные эмоции, такие как: страх, гнев, злость, обида, чувство вины, печаль, депрессия и другие.
- практики по развитию женственности, раскрытию творческого потенциала, работа с самооценкой,
- упражнения на укрепления мышц тела, укрепление интимных мышц, на развитие сексуальности
- упражнения по подъёму и накоплению энергии, по “упаковыванию” энергии, трансформации.
- практики по работе с энергией четырёх стихий и практики со Звуком.
- целительные практики по подключению к звездным и планетарным энергиям, работа с цветом и светом.
- медитации и упражнения из Кундалини йоги, включая работу с подсознанием,
- медитации на сердечный центр, активацию жизненной энергии, и многие другие.
Женские практики объединяют в себе психологические знания и упражнения, Даосские исцеляющие практики и cакральные практики Кундалини йоги.
АШТАНГА ЙОГА. Майсор садхана.
Исследования аштанга йоги (KPJAYI) в Индии, где регулярно обучаюсь и наполняюсь знаниями. Все вроде бы красиво, можно переходить к тому, как проходят уроки здесь и там.
Всего два типа классов. Понедельник, начало недели- LED Class. Что это значит? То, что практика выполняется под заданный ритм посредством произнесения преподавателем названий поз на санскрите и акценте на вдохе или выдохе. То есть что делать
и как дышать говорит учитель, а как уже это делать персонально, иногда подробно, чаще коротко можно услышать на Mysore Class, с понедельника по пятницу. Это класс продолжительностью 3-6 часов, придя на который тихо, спокойно выполняется практика в отведенном преподавателем количестве. То есть выполняется строгая последовательность упражнений, согласованная с преподавателем, относительно каждого ученика. Звучит заманчиво! В конце недели закрепляем практику под LED Class, пропевая мантры в начале и конце занятия.
Аштанга йога- йога для избранных.
Мантра лаундж
Мантра лаундж — это мероприятие традиционно собирает людей в нашем лаунж пространстве в студии Абрау-Йога на уютные вечера с горячим ароматным чаем и живой музыкой. Каждый участник становится полноправным участником атмосферного погружения.
Как это происходит?
Наши гости и хозяева мантра-вечера собираются в нашей юутной ланж-зонах на мягких диванах. Под аккомпанемент живой музыки поются песни и мелодии в мантра-стиле, которые погружают гостей в обволакивающе прекрасно состояние неги и расслабления. А ароматы свеже заваренного чая создают дополнительный уют. Это вечер, когда каждый приглашенный может перестроиться и отключиться от деловых реалий, восстановить эмоциональную сферу и пополнить свой энергетический запас.
Для кого подходит?
Для всех, кто стремится привнести в свою жизнь новое, расслабиться, отрешиться от житейских проблем и неурядиц. Подходит для всех возрастов и уровней физической подготовки.
Преподаватели:
Йога ланч
Йога—ланч — это особая практика в нашей студии Абрау-Йога для тех, кто хочет с пользой провести обеденный перерыв. Если времени мало, а заряд бодрости и энергии необходим — приходите на йога-ланч. Лучший ланч, который только можно придумать для Вашего тела и настроения.
При чем тут ланч?
В данном случае ланч — это указание на время, а не на прием пищи. На наших йога-ланчах мы едим, а занимаемся практикой. Что дает такая практика? Вы восстановите силы, улучшите самочувствие и зарядитесь энергией до конца дня. Йога-ланч проходит в нашей студии Абрау-йога каждый будний день с 13:00. Практика специально рассчитана на час, чтобы сэкономить Вам время днем.
Для кого подходит?
Идеально для тех, кто проводит свой день в центре Москвы и, несмотря на постоянную занятость, хочет заботиться о себе и своем теле. Подходит для всех возрастов и уровней физической подготовки.
Хатха йога
Хатха-йога – это древнейшая система йоги.
«Ха» — Сила космического универсума, Солнце, мужское начало, пространственный нисходящий поток Ян, «Тха» — сила Земли, Луна — женское начало, пространственный восходящий поток Инь. Йога на санскрите означает «союз», «единение».
Хатха йога – это способ взаимодействия и управления основными энергетическими потоками во вселенной.
Там, где существ нет, имеется только Универсальная творческая среда — пространственный поток Силы ХА-ТХА, образованный взаимодействием Универсальных потоков Изначальной Силы.
Практика Хатха-йоги включает в себя выполнение комплексов асан (поз) вместе с дыхательными техниками, концентрацией внимания и визуализацией.
Главная цель занятий йогой — самосовершенствование, трансформация физического и энергетических тел человека, в результате чего наступает гармоничное состояние сознания.
В силу своей универсальности подойдет людям любого возраста, как начинающим, незнакомым с йогической системой, так и опытным практикующим. Вопреки предрассудкам, для занятий не требуется никаких самоограничений — будь то неедение мяса, или же необходимость обязательно бросить курить, со временем организм сам подскажет вам, какой образ жизни следует вести. Специальные навыки по работе с телом также не требуются, вы можете начать занятия в любом изначальном состоянии, главное – ваше намерение и желание трудиться над собой.
Опытные преподаватели школы Абрау-Йога помогут вам сделать первые шаги на этом Пути.
«Худощавое и легкое мускулистое тело, гладкая и плотная золотистая кожа, сияющее удовлетворенностью лицо, слышание внутреннего звука, ясный пронзительный взгляд, хорошее здоровье, полный контроль над сексуальной силой и устойчивый пищеварительный огонь – вот признаки того, что потоки чисты и успех в хатха-йоге достигнут».
Йога 23
Методическая система, разработанная Андреем Сидерским, мастером йоги, фридайвером, автором многочисленных книг, профессиональным переводчиком и создателем художественных произведений, на основе хатха-йоги, плавания, фитнеса, а так же боевых искусств. Система активно развивается и совершенствуется.
Y23 Представляет из себя 23 базовых набора упражнений (23 матрицы), элементы которых применяются в большинстве школ и стилей йоги. На основе этих матриц формируется методика и составляются программы для персональной практики. В них использованы техники, отличающиеся друг от друга сложностью и назначением (для групповых тренировок, персональных программ, для инструкторов и специализированные — для подготовки фридайверов, спецназа и даже космонавтов).
Статика при выполнении асан применяется в комплексе с энергодинамическими комплексами специальных движений и дыхательными техниками.
Методика YOGA23 позволяет сделать практику классической Хатха-йоги максимально эффективной и безопасной для людей с европейским менталитетом, образом жизни, с учетом их физиологических особенностей. Она позволяет на два-три порядка повысить эффективность практики йоги по отношению к большинству современных и традиционных методик при минимальных временных затратах.
Никаких религиозных, философских или идеологических привязок — только личный опыт каждого.
YOGA23FiT – тренировочная методика, разработанная на основе базовой методической системы YOGA23, является оптимальным вариантом для освоения йоги «с нуля».
Йогалатес
Йогалатес позволяет обрести не только безупречную физическую форму, но и внутреннюю гармонию. Динамические упражнения направлены на развитие гибкости и укрепление мышц бедра, ягодиц, живота, спины, шеи. Выполняются стоя, сидя, лежа, есть повороты, наклоны, но без лишних усилий. Во время тренировок обязательно нужно контролировать каждый вдох и выдох, находиться хорошем расположении духа. Йогалатес обладает рядом достоинств:
- Подходит мужчинам и женщинам любой весовой категории и возраста.
- Помогает похудеть, сделать талию тонкой.
- Занятия не запрещены после повреждений опорно-двигательного аппарата, родов.
- Помогает в борьбе со стрессом.
- Способствует улучшению подвижности суставов и позвонков, делает тело гибким.
Йогатерапия
Йогатерапия — это универсальный и сбалансированный путь оздоровления, который является комплексом определенных упражнений (асан), выполняемых для поддержания и улучшения здоровья человека.
Занятия будут полезны и интересны самым разным категориям людей.
Для тех, кто только начинает своё знакомство с йогой, несложные упражнения помогут осознать возможности тела. Поняв, что дается легко или с большим трудом, вы сможете определить уровень своей подготовки и определить дальнейшие шаги в своей практике. Постепенно, шаг за шагом, вы сможете улучшить свою физическую форму.
Рекомендуется тем, кто проходит послеоперационный период, кто перенёс травмы различного характера. В этих случаях, для успешной реабилитации йогатерапия подходит как нельзя лучше. С помощью специальных асан можно проверить свое тело — что ему удается, а что пока не по силам. Небольшие регулярные нагрузки позволят телу обрести силу и энергию, а особые техники восстановят утерянный баланс организма. Щадящая нагрузка даст возможность набрать силу и энергию. Специальные техники позволят восстановить возникший во время перенесенного заболевания дисбаланс.
Каждая асана в йоге обладает тем или иным терапевтическим эффектом. Но для правильного выполнения асаны необходим свой уровень подготовки.
Под руководством опытного преподавателя, занятия йогатерапией принесут максимум пользы и удовольствия. Записывайтесь и смело приходите на занятия!
Йога-нидра
В конце рабочего дня так нужно восстановить силы и получить мощный заряд положительной энергии! Помочь в этом Вам может йога нидра или «йога психического сна» — специальная йоговская техника глубокого расслабления и медитации, дополненная приятными, оказывающими мягкое успокаивающее воздействие, звуками тибетских поющих чаш!
Занятие позволит Вам освободиться от мышечных блоков и напряжения, скрытого в подсознании, создающих препятствия для глубокого расслабления, а также развить способности к сосредоточению и реализации Ваших целей. Регулярной практикой возможно добиться ранее недоступных результатов поверить в свои силы, успокоить ум, увеличить жизненную энергию, избавиться от вредных привычек, улучшить состояние здоровья, лучше отдыхать и высыпаться, даже если у Вас нет много времени на сон.
В результате воздействия поющих чаш, человек ощущает позитивные перемены не только на физическом, но и на эмоциональном и ментальном уровне – таково благотворное воздействие звука. Человек чувствует каждую клетку своего тела, каждую частичку собственной души и способен порой с легкостью находить ответы на самые сложные вопросы, разум становится свежим, а тело гибким и легким. Практика йога нидры с поющими чашами позволяет человеку поверить в себя, прислушаться к своим истинным чувствам и желаниям, понять кто он и для чего пришел в этот мир.
ПРИХОДИТЕ И ПОГРУЗИТЕСЬ В УДИВИТЕЛЬНУЮ АТМОСФЕРУ ГАРМОНИИ, КРАСОТЫ И ДУШЕВНОГО РАВНОВЕСИЯ!
Кундалини-йога
Кундалини-йога — это система упражнений, призванная пробудить и поднять творческую энергию, спящую внутри нас. Это технология пробуждения осознанности, которая поможет обрести своё «Я», раскрыть собственную природу.
Кундалини Йога – это уникальная, прямая и совершенная практика, построенная для ритма жизни современного человека. Кундалини Йога является наиболее приемлемой для любого человека, ведущего активный образ жизни, имеющего семью, работу.
Занятия Кундалини-йогой помогут вам:
- Быть осознанным
- Обострить сенсорное восприятие и интуицию
- Преодолеть внутренние конфликты
- Улучшить отношения в семье и на работе
- Избавиться от любых зависимостей
- Иметь здоровую эндокринную, иммунную и нервную систему
- Избавиться от проблем с позвоночником и болей в спине
- Иметь сильные и эластичные мышцы во всем теле
- Регулярная практика способна быстро очистить ваше тело и разум от блоков и зажимов и устранить остатки негативной энергии